Mielessämme myllertää tahtomattammekin valtavasti ajatuksia. Aivomme ovat evolutiivisista syistä rakentuneet painottamaan negatiivisia asioita. Tämän takia varaudumme täysin yliammuttuihin kauhuskenaarioihin ja jäämme pyörittelemään negatiivista palautetta, vaikka määrällisesti positiivista olisi huomattavasti enemmän. Vihastuksen tai ärsyyntymisen vallassa voimme huomaamattamme jatkaa kinastelua päämme sisällä pitkiäkin aikoja.
Jotta tällaisista negatiivisista ajatuspyörteistä voisi päästä eroon, täytyy ne ensin huomata. Usein jo huomaaminen vaimentaa pään sisäistä kinastelua. Rentoudu, rauhoitu, ajattele myönteisiä puolia ja kokeile myötätuntoharjoituksia (myös itseäsi kohtaan).
Ks. lisää: Rick Hanson & Richard Mendius Buddha’s Brain – The Practical Neuroscience of Happiness, Love, and Wisdom
Mielen dieetit – yksinkertaisia sääntöjä tietotyön hallintaan.
